【新聞稿】中秋大啖美食卻不運動 小心代謝症候群找上門
↑圖說：恩主公醫院家醫科黃駿豐主任表示，衛服部資料統計國人前十大死因超過一半是慢性疾病，而罹患有代謝症候群的病人，發生慢性疾病的風險則是一般人的2至6倍。
中秋佳節大家不免大啖月餅、烤肉聚餐，一頓頓大餐吃下來可能讓你成為代謝症候群候選人！恩主公醫院家醫科主任黃駿豐醫師提醒，月餅、烤肉是高糖、高油、高鹽的食物，疫情期間很多人運動量減少、靜態活動增多，長久下來讓罹患代謝症候群風險提高，進而讓三高、心血管疾病找上門。
代謝症候群指的是許多身體風險因子綜合而導致的疾病，不良的生活型態佔致病的一半因素，依據國健署資料顯示，若
(1)男性腰圍≧90 cm、女性腰圍≧80 cm。
(2)收縮壓≧130 mmHg或舒張壓≧85 mmHg，或已服用醫師處方高血壓治療藥物。
(3)空腹血糖值≧100 mg/dL，或已服用醫師處方治療糖尿病藥物。
(4)三酸甘油酯≧150 mg/dL，或已服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。
(5)高密度脂蛋白膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dL。
5 項指標中有 3 項符合者，即為代謝症候群。
黃駿豐醫師指出，代謝症候群是三高、心血管疾病的前兆，因此每項風險因子指標雖還未達疾病的範疇，但可做為預防的警示燈，如高密度脂蛋白膽固醇偏低，易造成冠狀動脈或其他動脈的血管內皮細胞保護不足，易引發心臟病或腦中風；血壓偏高者可能形成高血壓，使心臟疾病和腦中風風險增加。另外代謝症候群相關的胰島素阻抗可能引發第二型糖尿病，糖尿病又常併發視網膜病變、腎功能破壞及周圍神經病變等；而三酸甘油酯偏高則會導致脂肪肝、肝臟發炎。
要避免健康警示亮紅燈，黃駿豐醫師表示，代謝症候群是可逆的疾病，可透過運動與健康飲食來改善，如每天30分鐘健走運動有助於提升心肺功能、增加肌肉力量並控制體重，還能預防心臟病、高血壓、糖尿病。飲食上保持碳水化合物不超過當餐熱量50%，並增加纖維質並減少精製食品攝取，少點紅肉，可降低膽固醇及飽和脂肪的攝取。
中秋佳節難免大魚大肉，開心團聚吃大餐時，可搭配多樣化、時令蔬果，深色蔬菜至少要占三分之一，確保人體足量所需之營養素，也避免代謝症候群與慢性病佳節過後跟著來。